cwiczenia na

[...] bralem i nie zauwazylem jakichkolwiek efektow, ostatnio gdzies nawet na sfd czytalem artykul o braku istotnego wplywu tego specyfiku na stawy;/ Co do kamizelki, moj brejdak podnosi sie na drazku i robi pompki z 15kg plecakiem. Ma 15 lat i tak sie zastanawiam czy mu tych pompek i drazka nie zabronic?? Czy takie cwiczenia obciazaja kregoslupa?

Ja mam ten sam problem , stosowłam diete redukcyjną , spadło mi z górnych części ale nogi pozostały takie same ... ale na każdego dieta i ćwiczenia działają inaczej ...

hyperlean dopiero teraz biore aktualnie 3 dzien dzisiaj wszedłem na 2 tabletki. wczosniej mialem termo speeda przeZ 2 tygodnie cwiczenia byly 4 razy silka +plus bieganie w tygodniu

mam te 6 ćwiczeń wykonywać 3 razy w tygodniu? tzn traktować je jako 1 plan? czy np. do wyciskania dorzucić plaskie i skos? Do ćwiczenia 4 mogłbyś podać linka na YT o jakie ćwiczenie chodzi, jak je wykonywać?

Siema bardzo mi pomogliście z wyborem hantli jak i ćwiczeniami może moglibyście rzucić okiem na plan treningowy jakim zamierzam ćwiczyć usunąć niepotrzebne ćwiczenia i bardzo mi zależy żeby określić ilość powtórzeń i serii dałem wszędzie 3s po 8-12 powtórzeń ale myślę że powinno być inaczej bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję Nóg nie mogę [...]

Są tam maszyny oraz taka klatka gdzie można wykonywać różne ćwiczenia. W tej "klatce" są też takie kółka na łańcuchach. Nie znam fachowej nazwy :)

hej tu aga musze sprostowac bo moj facet cierpi na zaniki pamieciowe no wiec jogging zajmuje okolo 20min a dalsze cwiczenia okolo 30min

1) ile soku trzeba walić żeby być tak wielkim 2) Co go zmotywowało do treningu siłowego 3) Kiedy stwierdził że chce zostać strong-man -em 4) Najgorsze chwile jakie pamieta będąc bramkarzem 5) Czy ma w planach zakładać rodzinę 6) Ulubione ćwiczenia 7) Marzenie do zrealizowania 8) Czy wpadnie do mnie na siłke na trening

17 lat na brzuch proste cwiczenia, robie go tylko na treningach SW, spiecia, brzuszki, nozyce, itp.

[...] sie roznac na pocxatku uzywajac jak najmniej ciezrow, pamietaj ze rosnac cchesz przez najblizsze 5lat nie przez miesiac, ja po 5 tyg przerwie proponowal bym normalne hst bez cwiczenia rak, poniwaz po 5 tyg przerwie i tak powinny sie ruszyc i w serii 15 po 1 serii, w 10 po 2 serie i w piatkach mozesz po 3 bez negatywow i bez zalamania mieni, no [...]

Jaknajbardziej da się wizualnie wydłużyć mięsień ;] Pracujemy na mięsień ramienny, ktory optycznie "wypchnie" mięsień W chwycie młotkowym ugięcia ramion. Szczególną uwage zwracamy aby dobrać ćwiczenia rozciągające miesień w początkowej fazie ruchu, czyli pełny zakres bez skracania ruchu Pozdrawiam

[...] mam wlasna mini silownie ze sprzetem i tam cwicze, nie chodze na silownie, takze nie mam pojecia o zadnych dietach, odzywkach. A z domowej diety, co polecacie a co odradzacie ?? ;p I jeszcze jedna rzecz, jakie cwiczenia najlepiej cwiczyc na miesnia naramienne, na boczne partie - takie aby jak najmocniej je wymeczyc i "napompowac" ?? ;p

Rób tak abyś w 2 serii miał jeszcze lekki zapas, 3 seria była już na Twoim normalnym poziomie siłowym a w czwartej staraj sie bić rekord. Jeśli czujesz że jeszcze możesz ii masz powera w tym dniu to przedłuż rampe. W niektórych dniach bedziesz słabszy to skróć. Nie będzie za mało, trenujesz partia 2x w tyg poza tym masz ćwiczenia asystujące w [...]

[...] z tym srodkiem ale 1 tej firmy i kurva drugi raz rozczarowany .. szczerze to na mecie lepiej lapie kg niz na tym ogolnie pompa jest dzis robilem barki i mialem mega palenie pieczenie miesni podczas cwiczenia wiec chyba dziala ale nie wiem czy trzeba jeszcze czasu na rozkrecenie ?? chyba juz nic z tego .. nie wiem ... 10 dni i mizernie to idzie

wczoraj zrobilem proby dla 15 powtorzen a powyzej jest gotowy uklad treningow przyjelem ciezar max jako ciezar obciazenia bez ciezaru sztangi/hantla doszedlem jednak do wniosku ze albo zrezygnuje z robienia nog albo bede robil je na koniec trenigu, bo po siadach mam tak zmeczone nogi ze odpadaja cwiczenia w ktorych trzeba utrzymywac rownowage

...no, po 3 latach w tak podstawowych kwestiach powinienes już być bardziej obeznany ja proponuje nie trzymać sie sztywno ani malej ani dużej ilości powt- ale pójść taką- np.- drogą pierwsze ćwiczenie -powiedzialbym krolewskie i mające podstawowy wplyw na rozwoj masy/siły- wielostawowe w nie za dużej ilości powt.- może sprobuj wyc. z podrzutem [...]

niestety nie możemy sobie wybierać z jakiej partii chcemy sie odchudzić a jakiej nie i nic nie mozna poradzic, cwiczenia nie wpłyną na powiekszenie sie piersi, mogą je ujędrnić a w przypadku intensywnego trenowania wpłyną na spłaszczenie sie ich i wtedy będą juz wyglądać całkiem nie kobieco taką masz genetyke po prostu, jak znów przytyjesz to [...]

ból mija nagle po treningu... objawy bólowe wskazują na kręgosłup (dysk się poruszył przy ćwiczeniach, zaczęło boleć, jeden mięsień zaczął zanikać (brak stałej stymulacji elektryczej) ) człowiek znowu poszedł na ćwiczenia, znowu wykonał jakiś dziwny ruch dysk wskoczył z powrotem i... spokój do następnego razu... TO SĄ TYLKO MOJE DOMYSŁY !!! nic [...]

no tak ale chyba na samych brzuszkach tego nie zrobil, jakie cwiczenia sa najlepsze na mase miesni brzucha zeby je powiekszyc?

pokaż jaki tam plan naskrobałeś, bo są gumy tasmy oraz pełne gumy, moze ok i nie potrzebnie Ci bedziemy mącić w głowie nowymi planami Jeszcze nie naskrobalem. Przy 3 dniowym treningu z fbw nie będzie z tym problemu zamienię moje ćwiczenia z siłowni na odpowiedniki cwiczen na gumach i dodam kilka nowych. Problem robi się przy 4-5 dniach i [...]